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El primero de los tres saltos, de 10 yardas de ida y vuelta: rodilla alta, tobillo firme y un paso rítmico entre cada salto. Esto te ayuda a recuperar el contacto con el suelo antes de ganar velocidad.
Puntos clave
- El pie debe tocar el suelo por debajo de las caderas, nunca por delante.
- Brazos a 90 grados, amplitud completa desde el hombro.
- El suelo te empuja a ti, tú no empujas al suelo.
Errores frecuentes
- Apoyar el pie delante de la pelvis y convertir cada paso en un freno.
- Tobillo flojo: la energía se pierde en el pie en lugar de rebotar.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
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