The Drip
- Dosis
- 3 × idas y vueltas · 60 s de descansoaproximadamente 8 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos
Cinco conos planos colocados en diagonal, con un metro de distancia entre cada uno. Vas en zigzag de uno a otro manteniendo el cuerpo agachado y el torso inclinado hacia delante, sin enderezarte nunca entre dos cambios de dirección. El objetivo no es la velocidad, sino mantener constante la altura de las caderas. Tres idas y vueltas.
Puntos clave
- Mantén el cuerpo bajo ti: si te enderezas entre dos conos, pierdes el siguiente paso.
- Los pies nunca se cruzan.
- Mira hacia delante, no a tus pies.
- Aquí hay que trabajar la vacilación, en la tercera ida y vuelta: rompe el ritmo medio tiempo antes de llegar a un cono, como si fueras a parar ahí, y luego vuelve a arrancar. Es una cuestión de tempo, no un paso más, y solo tiene sentido dentro de un movimiento como este.
Errores frecuentes
- Enderezarse poco a poco con el cansancio y anular todo el trabajo.
- Si pones los conos demasiado separados, el zigzag se convierte en una carrera.
- Convertir la vacilación en una parada: si el peso termina de asentarse, ya es un corte.
Demostraciones
Estos botones abren el video en la página de su autor. Aquí no se aloja ni se copia ningún video.
Ejercicios similares
NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
Ficha revisada por un jugador el