Dig Out Block
- Dosis
- 6 × bloqueos · 60 s de descansoaproximadamente 6 min
- Jugadores
- 2 como mínimo
- Material
- Saco o escudo de bloqueo
El bloqueo a un defensor interior que no se queda quieto: el compañero lleva un escudo de bloqueo y se mueve libremente por el eje de la carrera; el bloqueador llega por un lado, acorta la distancia y va a sacarlo de su posición. No hay ninguna señal que anuncie el momento del impacto; este se produce en cuanto se acorta la distancia, y el bloqueo se mantiene hasta que el compañero diga que se detenga.
Puntos clave
- El bloqueo no se inicia por ninguna señal externa: es el bloqueador quien tiene que sentir que se ha cerrado la distancia.
- Mantente agachado de principio a fin. Si te enderezas mientras avanzas, pierdes el equilibrio y, con ello, el bloqueo.
- El bloqueo no termina con el contacto, sino cuando tu compañero dice que se acaba.
- Seis repeticiones, y cada dos se cambia de papel.
Errores frecuentes
- Llegar alto y con las piernas estiradas y dar el primer paso al defensor.
- Aflojar justo después del contacto mientras la carrera aún pasa por detrás.
Demostraciones
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NIVELES : Intermedio · Experto
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