Curved Sprint to Stop
- Dosis
- 5 × 25 yd · 120 s de descansoaproximadamente 9 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos
Corre a toda velocidad por una trayectoria curva marcada con cuatro o cinco conos y, luego, frena en seco en una zona de tres yardas. En un partido casi nunca se corre en línea recta: frenar en curva, con el cuerpo ya inclinado, es la situación real y la más difícil.
Puntos clave
- Baja bien las caderas para frenar. Este es el punto clave: frenar con las piernas estiradas no sirve de nada y te daña la rodilla.
- El cuerpo se inclina hacia el interior de la curva mientras corres; solo se endereza en el momento de frenar.
- El pie exterior trabaja más que el otro: alterna el sentido de las curvas para no perder el equilibrio.
- Dos minutos entre las repeticiones: es una frenada a toda velocidad.
Errores frecuentes
- Frenar con las caderas altas, alargar la distancia de parada y concentrar la carga en la rodilla.
- Enderezar la trayectoria antes de la zona de parada y volver a un sprint recto.
Demostraciones
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NIVELES : Intermedio · Experto
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