Cone Double Move
- Dosis
- 8 × double moves · 60 s de descansoaproximadamente 10 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos (recomendado)
Un solo cono representa al defensor. Colócalo a unas diez yardas delante de ti (o cualquier otro punto de referencia: una botella, una bolsa). Acércate a él a velocidad media y haz un primer corte al acercarte: base ancha, peso en la pierna de la finta, hombros que se desvían bien hacia un lado. Después aceleras en la otra dirección, con el torso inclinado hacia delante. La finta la haces en pleno impulso: no te detienes en el cono. Ocho repeticiones, alternando los lados.
Puntos clave
- La finta tiene que ser creíble: los hombros y las caderas tienen que moverse de verdad.
- Coloca bien ancha la base en el cono y pon el peso en la pierna con la que vas a hacer la finta.
- La aceleración que viene a continuación es enérgica, con el torso inclinado hacia delante.
- En grupo, con un balón: tu compañero te pasa el balón a la salida del corte. El mismo gesto, añadiendo la recepción.
Errores frecuentes
- Pararse en el cono para hacer la finta.
- Fintar solo con los hombros y mantener los pies en el eje.
Demostraciones
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NIVELES : Experto
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