Breakdown Drill
- Dosis
- 3 × 8 paradas · 45 s de descansoaproximadamente 8 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Ninguno
La parada aislada, sin una ruta alrededor: corre, reduce la velocidad en dos pasos, vuelve a arrancar y repite. Cuenta paradas, no recepciones. Tres series de ocho.
Puntos clave
- Las caderas bajan antes de que el pie toque el suelo: es la pelvis la que frena, no el talón. Si te detienes con el torso recto, pones un talón delante de ti y te echas hacia atrás.
- La rodilla se flexiona en el último paso, y los hombros se mantienen por delante de las caderas.
- Te detienes donde has plantado el pie, sin dar esos dos pasos de desplazamiento.
Errores frecuentes
- Pararse con el torso alto, llevar el peso hacia atrás y perder un paso para volver a arrancar.
- Mantener las caderas cada vez más altas conforme avanza la serie.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
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