Mirror Shuffle
- Dosis
- 3 × 30 s · 45 s de descansoaproximadamente 4 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos
Tres conos separados dos metros entre sí. En posición de bloqueo, muévete con desplazamientos laterales de un cono a otro sin cruzar nunca los pies ni girar las caderas. Cambia de dirección cada dos o tres pasos.
Puntos clave
- Las caderas deben permanecer alineadas hacia delante, hagas lo que hagas con los pies.
- Los pies nunca se tocan: el que va delante tira, el que va detrás lo alcanza.
- Tres series de treinta segundos.
Errores frecuentes
- Cruzar los pies para ir más rápido: justo entonces el defensor puede superarte.
- Enderezarse entre cambios de dirección.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
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