Hand Strike Progression
- Dosis
- 4 × 8 golpes · 30 s de descansoaproximadamente 5 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Pared
Golpes de manos contra la pared desde la posición de bloqueo: palmas hacia arriba, pulgares hacia fuera; las dos manos salen juntas de abajo hacia arriba y se colocan dentro del marco. Los pies siguen avanzando en el momento del contacto.
Puntos clave
- Las manos salen de las caderas y suben, nunca al revés: eso es lo que hace que el defensor se enderece.
- Los pulgares hacia fuera, las palmas abiertas. Con el puño cerrado no se controla nada.
- Los pies no se detienen en el momento del golpe.
- Cuatro series de ocho golpes.
Errores frecuentes
- Golpear con los brazos ya estirados y dar al defensor toda la distancia disponible.
- Poner las manos fuera de los hombros: ese es el gesto que se sanciona.
Demostraciones
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