Elbows Tight
- Dosis
- 3 × 10 contactos · 30 s de descansoaproximadamente 5 min
- Jugadores
- 2 como mínimo
- Material
- Ninguno
Repeticiones lentas con contacto con el compañero, en las que solo hay que fijarse en una cosa: los codos nunca se separan del torso. En cuanto se sale un codo, se vuelve a empezar. Ese detalle es el que determina la fuerza disponible, y nadie le presta atención.
Puntos clave
- Codos contra las costillas: con los brazos abiertos, es el torso el que impulsa el avance, en lugar de las piernas.
- El compañero empuja suavemente y comprueba desde fuera; no busca ganar.
- Tres series de diez contactos; se cambia de rol en cada serie.
Errores frecuentes
- Separar los codos para cubrir más ancho y dar toda la potencia al defensor.
- Ir rápido: a velocidad real ya no se ve el detalle y el ejercicio pierde su propósito.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
Ficha revisada por un jugador el