Tight Cone Comeback

Dose: 8 × tracés · 45 s de reposenviron 8 min
Joueurs: Seul
Matériel: Cônes (conseillé)

Un comeback serré, couru autour d'un seul cône. Pose-le à douze yards devant toi (ou tout autre repère : bouteille, sac). Tu montes à pleine vitesse et tu freines au plus près du cône, en deux ou trois appuis, les hanches basses. Tu reviens vers l'endroit d'où tu viens en poussant fort, comme si le ballon t'attendait trois yards en arrière. La sortie reste collée au cône : pas de grand arc. Huit tracés.

Tracés concernés

Points clés

Reste serré au cône : un grand arc offre le ballon au défenseur.
Tu reviens vers le ballon, tu ne l'attends pas.
Les yeux cherchent le passeur dès la sortie.
Regarde les vidéos pour le freinage bas au cône : c'est ce qu'elles montrent le mieux.
À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.

Erreurs fréquentes

S'arrêter debout au cône, puis repartir.
Revenir à plat au lieu de revenir vers le passeur.

Démonstrations

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Fiche relue par un joueur le 20 octobre 2026