Softball Cut Drill
- Dose
- 12 × sommets · 45 s de reposenviron 10 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Ballon, Cônes (conseillé)
Le sommet de trois tracés depuis un même départ, la montée raccourcie pour ne garder que les derniers appuis. Un cône devant toi, deux en biais (ou d'autres repères : bouteilles, sacs) : tu cours le sommet du hitch, celui du curl, puis celui du comeback, à tour de rôle. Douze répétitions, quatre de chaque.
Tracés concernés
Points clés
- La montée est identique sur les trois : c'est elle qui rend les sommets indiscernables.
- Change de tracé sans changer de rythme d'appuis, sinon tu annonces lequel tu cours.
- Le comeback repart vers la touche, le curl reste face au passeur. Deux fins opposées depuis la même course.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Raccourcir la foulée dès le départ parce qu'on sait que la cassure arrive vite.
- Enchaîner les trois dans le même ordre à chaque tour, ce qui en fait une chorégraphie.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Confirmé · Expert
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