Curl Sink Series
- Dose
- 10 × cassures · 45 s de reposenviron 8 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes (conseillé)
Foulée ouverte jusqu'au troisième appui intérieur à douze yards, puis les hanches coulent d'un coup et tu entres et sors du breakpoint en trois appuis hachés, face au passeur. Dix répétitions.
Tracés concernés
Points clés
- La foulée reste longue jusqu'au dernier appui, elle ne se raccourcit pas avant.
- Trois appuis hachés, pas quatre : au-delà, le trou de zone s'est refermé.
- Tu t'arrêtes dans le trou entre deux défenseurs, tu ne le traverses pas.
- À plusieurs, avec un ballon : le partenaire te lance à la sortie de la cassure. Même geste, la prise en plus.
Erreurs fréquentes
- Commencer à couler les hanches deux appuis trop tôt.
- Continuer sa course après l'enroulement, ce qui entre dans la couverture du voisin.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Confirmé · Expert
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