Release Command
- Dose
- 9 × départs · 30 s de reposenviron 6 min
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Cônes (conseillé)
Trois alignements, trois réponses, travaillés avec un cône qui figure le défenseur (ou tout autre repère : bouteille, sac). Un partenaire annonce l'alignement au dernier moment ; seul, tu déplaces le cône juste avant de partir. Défenseur à l'extérieur (« outside leverage ») : un pas violent vers son extérieur, pour l'y fixer. Défenseur à l'intérieur (« inside leverage ») : deux appuis rapides qui le figent (« 2 quick freeze »). Défenseur loin (« loose coverage ») : tu pars droit, à pleine vitesse, et tu vas chercher sa hanche la plus proche. Trois départs de chaque. Dans la première vidéo, les trois commandes sont écrites à l'écran.
Points clés
- Un alignement, une réponse : tu n'hésites pas.
- Contre l'extérieur, le premier pas va vers lui, pas à côté.
- Contre un défenseur loin, tu vas chercher sa hanche, tu ne le contournes pas.
Erreurs fréquentes
- Faire la même release quel que soit l'alignement.
- Hésiter après l'annonce et perdre le premier temps.
Démonstrations
- Release command drillThe Sideline HustleINSTAGRAM
Outside leverage : un pas vers l'extérieur0:02Inside leverage : deux appuis rapides0:16
- Attaquer l'alignement d'abordThe Sideline HustleYOUTUBE
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Exercices proches
NIVEAUX : Confirmé · Expert
Fiche relue par un joueur le