Quick Square on Air
- Dose
- 6 × cassures / côté · 45 s de reposenviron 10 min
- Joueurs
- 2 minimum
- Matériel
- Ballon, Cônes (conseillé)
Le même square break, mais le ballon part sur ton appui de plant : tu le reçois en sortant, pas une fois installé. C'est le tracé du jeu court sur troisième et court. Douze répétitions.
Points clés
- Les mains montent au moment où tu sors, pas avant.
- Le lanceur libère sur le plant : plus tard, l'exercice ne travaille plus le timing.
- Six par direction.
Erreurs fréquentes
- S'arrêter pour recevoir, ce qui offre le plaquage.
- Tourner la tête avant la fin de la cassure.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Confirmé · Expert
Fiche relue par un joueur le