Full Sprint
- Dose de référence
- Consulte la dose de ta séance.
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Deux courses de 20 yards à plein régime. C'est le sommet de la séquence, celui vers lequel les cinq phases précédentes travaillent : sans lui, l'échauffement n'a jamais amené le corps là où la séance va l'emmener.
Points clés
- Il n'arrive qu'après le progressif et la coupe, jamais avant.
- Récupération complète entre les deux : ce sont deux courses maximales, pas un enchaînement.
- Si tu ne te sens pas prêt à 100 %, refais une progressive avant.
Erreurs fréquentes
- Le placer en premier parce qu'on est pressé.
- N'en faire qu'un et considérer la montée comme faite.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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