Single-Leg Glute Bridge
- Dose de référence
- Consulte la dose de ta séance.
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Allongé sur le dos, un pied au sol, l'autre jambe levée : tu montes le bassin puis tu redescends sous contrôle. Il réveille les fessiers, qui tiennent le genou dans l'axe sur une coupe.
Points clés
- Le bassin monte droit, sans basculer du côté de la jambe levée.
- Pousse dans le talon au sol.
- Marque une seconde en haut.
Erreurs fréquentes
- Creuser le bas du dos pour monter plus haut.
- Laisser le genou d'appui partir vers l'intérieur.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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