High Knees in Place
- Dose de référence
- Consulte la dose de ta séance.
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Montées de genou sur place, en séries de dix secondes. Le même travail que sur 10 yards : fléchisseurs de hanche et fréquence, sans avoir besoin d'avancer.
Points clés
- Fréquence avant hauteur.
- Le bassin reste haut, le pied retombe sous la hanche.
- Les bras à 90 degrés, en rythme avec les jambes.
Erreurs fréquentes
- Se pencher en arrière pour monter les genoux.
- Ralentir pour monter plus haut.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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