A-Skip
- Dose de référence
- Consulte la dose de ta séance.
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Le premier des trois skips, sur 10 yards aller-retour : genou haut, cheville armée, un appui rythmé entre chaque montée. Il réinstalle le contact au sol avant qu'on pose de la vitesse dessus.
Points clés
- Le pied attaque le sol sous la hanche, jamais devant.
- Bras à 90 degrés, amplitude complète depuis l'épaule.
- Le sol te repousse, tu ne pousses pas le sol.
Erreurs fréquentes
- Attaquer le sol devant le bassin : chaque appui devient un frein.
- Cheville molle : l'énergie se perd dans le pied au lieu de rebondir.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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