Straight Leg Bounds
- Dose de référence
- Consulte la dose de ta séance.
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Course jambes tendues sur 10 yards, aller-retour : la jambe souple se déplie puis le pied griffe le sol vers l'arrière pour revenir sous le bassin.
Points clés
- La jambe est tendue mais pas verrouillée, et c'est le pied qui griffe vers l'arrière.
- Le contact est court : on ne pose pas, on racle.
- Bassin haut, buste droit.
Erreurs fréquentes
- Poser le pied devant le bassin, ce qui freine à chaque appui.
- Verrouiller le genou : la contrainte passe dans l'articulation au lieu du muscle.
Démonstrations
Ces boutons ouvrent la vidéo chez son auteur. Aucune vidéo n'est hébergée ni copiée ici.
Exercices proches
NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
Fiche relue par un joueur le