Wall Hand Combat
- Dosis
- 3 × 10 repeticiones / lado · 20 s de descansoaproximadamente 6 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Pared
Colócate de cara a una pared, con las manos a la altura del pecho; el contacto debe ser controlado y nunca se debe golpear. Las tres respuestas al contacto que se practican por separado: chop, club-rip y swim. Diez repeticiones por técnica, en ambos lados. Un poste, un árbol o una estaca clavada sirven igual de bien que una pared, y además te permiten pasar el hombro después de la mano.
Puntos clave
- El barrido va de arriba hacia abajo, nunca de lado a lado.
- Solo se usa una mano; la otra protege el torso.
- El hombro va justo después de la mano: un movimiento de brazo sin el cuerpo detrás no libera a nadie.
Errores frecuentes
- Golpear la pared en vez de apoyarse en ella: la pared no se mueve, pero la muñeca sí.
- Encadenar los movimientos de manos sin hacer pasar el hombro y repetir así un gesto inútil.
Demostraciones
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NIVELES : Intermedio · Experto
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