Press Release vs Shield
- Dosis
- 6 × salidas / lado · 30 s de descansoaproximadamente 7 min
- Jugadores
- 2 como mínimo
- Material
- Saco o escudo de bloqueo
Un compañero sujeta un saco de escudo de bloqueo a la altura del pecho y empuja desde el principio: si no tienes escudo de bloqueo, vale cualquier saco de contacto, sujetándolo con las dos manos. Sal del contacto con tres pasos, primero hacia un lado y luego hacia el otro. El saco permite ejercer una presión real sin que nadie reciba ningún golpe.
Puntos clave
- El primer paso se sale del eje, no espera a que le empujen.
- Las manos deben golpear el escudo de bloqueo antes de que este toque el pecho.
- Seis salidas por cada lado; el compañero varía la intensidad del empuje.
Errores frecuentes
- Retroceder ante el empuje en vez de atravesarlo.
- Conformarse con un escudo sostenido sin firmeza: sin presión real, el ejercicio no sirve.
Demostraciones
Estos botones abren el video en la página de su autor. Aquí no se aloja ni se copia ningún video.
Ejercicios similares
NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
Ficha revisada por un jugador el