Swim Over Bag
- Dosis
- 10 × repeticiones / lado · 15 s de descansoaproximadamente 6 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Saco o escudo de bloqueo
El movimiento del brazo de forma aislada contra un obstáculo fijo, sin compañero. En el video se usa un saco de contacto que se sostiene solo, pero vale cualquier obstáculo a la altura del pecho: un saco colocado de pie, un poste, un árbol o una silla con peso. Lo importante es tener algo que superar con el brazo.
Puntos clave
- El brazo pasa por encima, no rodea el obstáculo.
- El cuerpo sigue al brazo: un movimiento solo del brazo no sirve para aprender nada.
- Diez pasadas por brazo, alternando el rip por debajo y el swim por encima.
Errores frecuentes
- Rodear el obstáculo en vez de pasar el brazo por encima.
- Trabajar el brazo fuerte y descuidar el débil.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
Ficha revisada por un jugador el