Cross-Chop
- Dosis
- 10 × repeticiones / lado · 15 s de descansoaproximadamente 5 min
- Jugadores
- 2 como mínimo
- Material
- Ninguno
Barre las manos del defensor con tu mano contraria, cruzándola por delante del cuerpo, y haz pasar después tu hombro. En el video se llama swat a este barrido y se enlaza con un rip: es el mismo gesto.
Puntos clave
- El barrido va de arriba hacia abajo y atraviesa el cuerpo; no se empuja hacia delante.
- Golpea el tríceps, no la mano: la mano se retira, el brazo no.
- El hombro sigue inmediatamente al movimiento de barrido; si no, vuelve a colocar las manos.
Errores frecuentes
- Hacer un movimiento en vano porque te adelantas demasiado.
- Seguir de frente después del barrido y volver a ofrecer el pecho.
Demostraciones
Estos botones abren el video en la página de su autor. Aquí no se aloja ni se copia ningún video.
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NIVELES : Intermedio · Experto
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