Band Hand Combat
- Dosis
- 10 × repeticiones / lado · 20 s de descansoaproximadamente 6 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Banda elástica
Chop y rip contra una banda elástica sujeta al costado: la trayectoria y la fuerza del brazo, solo. La resistencia te obliga a empujar en lugar de estirar el brazo al vacío.
Puntos clave
- Apoya el pie en el suelo antes de tirar de la banda elástica.
- Siente la resistencia a lo largo de todo el movimiento del brazo, no solo al principio.
- Ve alternando los dos lados, cambiando la banda elástica en cada serie.
Errores frecuentes
- Tirar solo con el brazo, sin implicar el apoyo ni el torso.
- Elegir una banda demasiado dura que deforme el gesto en lugar de cargarlo.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
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