Speed Release
- Dosis
- 6 × salidas / lado · 45 s de descansoaproximadamente 8 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos (recomendado)
Salida desde la línea, dos pasos para pasar el cono (o cualquier otro punto de referencia: botella, bolsa) situado a una yarda, y luego diez yardas a toda velocidad. Alterna por dentro y por fuera sin decir de qué lado vas.
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Puntos clave
- El primer paso debe ser corto y debajo del cuerpo, no largo.
- Los hombros deben pasar el cono antes que el torso.
- Seis salidas por lado, con recuperación completa entre ellas.
- En grupo, con un balón: tu compañero te pasa el balón a la salida del corte. El mismo gesto, añadiendo la recepción.
Errores frecuentes
- Dar un falso paso lateral antes de salir.
- Enderezarse en el segundo paso y perder velocidad.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
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