Active Hands & Get Skinny
- Dosis
- 8 × repeticiones / lado · 20 s de descansoaproximadamente 6 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Saco o escudo de bloqueo
Un maniquí de pie (o un saco de pie, un poste o un árbol) representa al defensor pegado a ti. Dos consignas sucesivas. Primera: manos activas. Al acercarte, una mano aparta su brazo y la otra lo inmoviliza contra ti para que no vuelva a agarrarte; las manos no se detienen. Segunda: hacerte estrecho, skinny. Retira el pecho, presenta el hombro y pasa por el pequeño espacio que deja. Ocho pasadas por lado.
Puntos clave
- Las manos nunca se detienen: una mano aparta, la otra sujeta.
- Retira el pecho de su alcance: cuanto menos superficie le ofrezcas, menos te frenará.
- Pasa cerca del maniquí, no des un rodeo.
Errores frecuentes
- Llegar de frente ofreciendo el pecho.
- Usar solo una mano y dejar colgando la otra.
Demostraciones
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NIVELES : Intermedio · Experto
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