Rapid Fire
- Dosis
- 3 × 12 recepciones · 60 s de descansoaproximadamente 6 min
- Jugadores
- 2 como mínimo
- Material
- Balón
Recepciones seguidas sin descanso, un balón cada tres segundos, en movimiento constante. Lo primero que falla no es la mano, sino la atención: eso es justo lo que busca el ejercicio.
Puntos clave
- El balón se deja caer al suelo enseguida, no lo guardes.
- El movimiento nunca se detiene entre dos balones.
- Tres series de doce sin parar.
Errores frecuentes
- Hacer una pausa para recolocarse.
- Un ritmo demasiado lento, que convierte el ejercicio en un simple calentamiento.
Demostraciones
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