Diamond Release
- Dosis
- 3 × 4 direcciones · 60 s de descansoaproximadamente 8 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos (recomendado)
Cuatro conos (u otros marcadores: botellas, bolsas) dispuestos en forma de rombo a tu alrededor, con una salida por cada lado. Este ejercicio te ayuda a dominar las cuatro direcciones de release antes de tener que elegir una bajo presión. Dos vueltas completas y, después, una vuelta en la que se anuncia el lado en el último momento.
Puntos clave
- Cada parte se trabaja al mismo ritmo que las demás.
- El torso se mantiene bajo y estable: solo las piernas cambian de dirección.
- La última ronda se hace con un aviso de última hora, para no tener que recurrir a lo que te sabes de memoria.
- En grupo, con un balón: tu compañero te pasa el balón a la salida del corte. El mismo gesto, añadiendo la recepción.
Errores frecuentes
- Cuidar dos direcciones y descuidar las otras dos, creando de nuevo un lado fuerte.
- Encadenar las ramas sin volver al centro y perder el punto de partida común.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
Ficha revisada por un jugador el