Club & Rip
- Dosis
- 10 × repeticiones / lado · 15 s de descansoaproximadamente 6 min
- Jugadores
- 2 como mínimo
- Material
- Saco o escudo de bloqueo
Golpea el codo del defensor hacia abajo con una mano y, a continuación, levanta el brazo contrario por debajo para pasar. Tu compañero sujeta un saco de contacto y te presenta un brazo. Diez repeticiones por cada lado.
Puntos clave
- El codo permanece pegado al cuerpo al subir: un brazo separado puede volver a ser atrapado.
- El paso debe iniciarse antes de que la mano se mueva, nunca al revés.
- El golpe va dirigido al codo, no a la mano: el codo tarda más en volver a su posición inicial.
Errores frecuentes
- Golpear fuerte sin avanzar y dejar que el defensor se recoloque.
- Separar el codo al subir y ofrecer al defensor un agarre en la camiseta.
Demostraciones
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NIVELES : Intermedio · Experto
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