Zig-Zag Cuts
- Umfang
- 6 × 25 yd · 60 s Pauseetwa 6 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Hütchen
Sechs Hütchen im Zickzack mit vier bis fünf Yards Abstand aufstellen und mit 45-Grad-Breaks durchlaufen. Das ist der Einstieg in den Richtungswechsel: Der offene Winkel verzeiht Fehler. So kannst du dich auf den Schritt konzentrieren, statt nur irgendwie durchzukommen.
Wichtige Punkte
- Die Hüften gehen vor jeder Break-Richtungsänderung nach unten, nicht währenddessen.
- Man drückt auf den äußeren Fuß, also den, der am weitesten von der neuen Richtung entfernt ist.
- Das Hütchen muss eng umrundet werden: Ein Meter zu viel, und die Übung bringt nichts mehr.
- Eine Minute Pause zwischen den Durchgängen.
Häufige Fehler
- Die Richtungswechsel abrunden, um schneller zu sein, und dadurch eine gute Zeit ohne den gewünschten Trainingseffekt erreichen.
- Mit hoher Hüfte laufen und dadurch keinen kräftigen Abdruck haben.
Demonstrationen
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NIVEAUS : Anfänger
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