Ladder Quickness
- Umfang
- 6 × 10 yd · 60 s Pauseetwa 6 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Koordinationsleiter
Muster in der Koordinationsleiter auf Zeit und mit maximaler Schrittfrequenz. Anders als beim Erlernen der Muster geht es hier um die Zeit: Die Bewegungen sind bekannt und werden bis ans Limit beschleunigt.
Wichtige Punkte
- Sechs Durchgänge, ein Muster pro Durchgang.
- Stopp die Zeit pro Durchgang und notiere die beste Zeit.
- Hör auf, wenn die Schritte ungenau werden: Sonst trainierst du nur Unordnung ein.
- Eine Minute Pause zwischen den Durchgängen.
Häufige Fehler
- Saubere Schritte für eine bessere Zeit opfern.
- Ohne Pause hintereinander trainieren, wodurch die Frequenz bereits beim dritten Durchgang sinkt.
Demonstrationen
Diese Buttons öffnen das Video beim Urheber. Hier wird kein Video gehostet oder kopiert.
Ähnliche Übungen
NIVEAUS : Anfänger · Fortgeschritten · Experte
Von einem Spieler geprüft am