Tempo Whip & Return
- Umfang
- 9 × Wiederholungen · 40 s Pauseetwa 8 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Hütchen (empfohlen)
Ein dreistufiger Ablauf, wie im Video. Erstens: Die Fußarbeit („Footwork“), auf der Stelle oder mit kleinen Schritten, bis sie sauber sitzt. Zweitens: Der „Tempo Whip“, bei mittlerer Geschwindigkeit gelaufen, wobei der Rhythmus der Schritte im Vordergrund steht und nicht die Geschwindigkeit. Drittens: Der „Stick Return“: Du stellst den Fuß fest auf den Boden und kehrst in die Richtung zurück, aus der du gekommen bist. Stell ein paar Hütchen oder flache Markierungen auf den Boden, um die Kurven zu markieren (im Video werden welche verwendet). Drei Wiederholungen pro Stufe, in der angegebenen Reihenfolge.
Wichtige Punkte
- Erst der Rhythmus, dann die Geschwindigkeit: Beschleunige erst, wenn die Schritte sauber sind.
- Beim „Whip“ startest du kraftvoll aus dem ersten Break heraus und wechselst dann auf einem einzigen Schritt die Richtung.
- Beim Return setzt du einen klaren Stemmschritt, statt einen Bogen zu laufen.
Häufige Fehler
- Auf volle Geschwindigkeit gehen, bevor die Schritte sauber sind.
- Mit dem Blick die Richtung schon vor dem Richtungswechsel verraten.
Demonstrationen
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