Whip Hip Sink
- Umfang
- 6 × Whips / Seite · 40 s Pauseetwa 10 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Hütchen (empfohlen)
Der „Whip“ wird auf Höhe der Hüfte trainiert. Stell zwei Hütchen (oder andere Markierungen: Flasche, Tasche) dicht nebeneinander auf, etwa ein bis zwei Meter voneinander entfernt. Du läufst nach innen wie bei einem Slant, bremst am ersten Hütchen ab, indem du die Hüfte bis zu den Fersen absenkst, und drückst dich dann aus der Hüfte heraus nach außen. Alles hängt von der Höhe ab: Ein Receiver, der beim Verlassen des „Whip“ den Oberkörper wieder aufrichtet, wird eingeholt. Sechs Wiederholungen pro Seite.
Wichtige Punkte
- Beim Setzen des Stemmfußes senkst du das Gesäß Richtung Fersen, der Oberkörper bleibt tief.
- Du drückst dich von der Hüfte aus nach außen, ohne dich aufzurichten.
- Der erste Break nach innen muss glaubhaft sein, sonst reagiert der Verteidiger nicht darauf.
- Zu mehreren mit einem Ball: Dein Partner wirft dir den Ball zu, wenn du aus dem Break herausläufst. Gleiche Bewegung, zusätzlich den Ball fangen.
Häufige Fehler
- Beim Herauslaufen aus dem Break den Oberkörper anheben: Das zweite Video vergleicht diesen Fehler mit der richtigen Ausführung.
- Den Stemmfuß mit gestreckten Beinen setzen und für den Richtungswechsel zwei Schritte statt eines brauchen.
Demonstrationen
- Der Whip mit tief abgesenkter HüfteTTGINSTAGRAM
- Return und Whip, richtiges und falsches HerauslaufenThe Sideline HustleYOUTUBE
Beide Arten des Herauslaufens im Vergleich1:02Die Wiederholungen0:32
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NIVEAUS : Experte
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