Wall Hand Combat
- Umfang
- 3 × 10 Wiederholungen / Seite · 20 s Pauseetwa 6 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Wand
Mit dem Gesicht zur Wand stehen, Hände auf Brusthöhe, kontrollierter Kontakt, niemals zuschlagen. Die drei Reaktionen auf den Kontakt werden einzeln geübt: Chop, Club-Rip, Swim. Zehn Wiederholungen pro Technik, auf beiden Seiten. Ein Pfosten, ein Baum oder ein eingesteckter Markierungspfahl eignen sich genauso gut wie eine Wand und ermöglichen es zudem, die Schulter nach der Hand vorbeizubringen.
Wichtige Punkte
- Der Sweep erfolgt von oben nach unten, niemals seitlich.
- Nur eine Hand ist im Einsatz, die andere schützt den Oberkörper.
- Die Schulter folgt direkt auf die Hand: Eine Armbewegung ohne den Körper dahinter bringt niemanden frei.
Häufige Fehler
- Die Wand schlagen, statt sich daran abzustützen: Die Wand gibt nicht nach, das Handgelenk schon.
- Handtechniken aneinanderreihen, ohne die Schulter vorbeizubringen, und damit eine nutzlose Bewegung wiederholen.
Demonstrationen
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