Release, Break & Back
- Umfang
- 8 × Routen · 45 s Pauseetwa 8 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Hütchen (empfohlen)
Die gesamte Route, vom Release bis zum Break, wie im Video gezeigt. Zwei Hütchen (oder andere Markierungen: Flaschen, Taschen): ein Start-Hütchen auf deiner Linie und ein Break-Hütchen bei zwölf Yards. Am Start-Hütchen wählst du deinen Release (einen Jab, einen Slide oder einen kraftvollen Start) und führst ihn vollständig aus. Du läufst bis zum Break-Hütchen, senkst die Hüfte und brichst in einem 45-Grad-Winkel ab, während du zum Passgeber zurückläufst. Dann kehrst du zum Start-Hütchen zurück und machst auf der anderen Seite weiter. Acht Routen.
Zugehörige Routen
Wichtige Punkte
- Du suchst dir den Release aus, bevor du loslegst, und führst ihn komplett durch.
- Du senkst die Hüfte vor dem Break und drückst dich dann ab.
- Der Break führt in einem Winkel von 45 Grad zum Passgeber zurück.
- Zu mehreren mit einem Ball: Dein Partner wirft dir den Ball zu, wenn du aus dem Break herausläufst. Gleiche Bewegung, zusätzlich den Ball fangen.
Häufige Fehler
- Den Release verpfuschen, weil man schon an den Break denkt.
- Flach zurücklaufen, parallel zur Linie.
Demonstrationen
- Drill für den unhaltbaren WRBryce KitaINSTAGRAM
Die Schritte aus der Nähe, von 0:36 bis 0:500:36Der gesamte Drill aus der Ferne0:06
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