Two-Minute Circuit
- Umfang
- 3 × 2 min · 60 s Pauseetwa 9 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Hütchen
Stelle fünf Hütchen in einem Quadrat von etwa zehn Yards auf und verbinde sie ohne Pause: Sprint zum ersten, harter Break am zweiten, schnelle Füße auf der Stelle am dritten, Rückwärtslauf zum vierten und ein Abschlusssprint. Starte sofort wieder am ersten Hütchen. Zwei Minuten ohne Unterbrechung arbeiten, eine Minute pausieren, drei Runden.
Wichtige Punkte
- Technik geht vor Zeit, auch wenn du müde bist.
- Zähle verpasste Schritte: Das ist dein Indikator.
- Nach der dritten Runde stoppen, nicht nach der vierten.
Häufige Fehler
- Den Zirkel als reines Cardiotraining behandeln und die Technik aufgeben.
Demonstrationen
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