Tuck Jumps
- Umfang
- 3 × 8 · 60 s Pauseetwa 3 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Sprünge ohne Pause aneinanderreihen und dabei die Knie auf Hüfthöhe ziehen. Kein Material, nur ein Quadratmeter: Das ist die Alternative ohne Feld oder Ausrüstung und zeigt zugleich, wie sauber du landest.
Wichtige Punkte
- Die Knie gehen zu den Händen hoch, sie sind es, die sich bewegen, nicht die Hände, die nach unten gehen.
- Leise und flach landen, die Knie in Richtung der Füße.
- Acht Wiederholungen am Stück, ohne Pause dazwischen.
- Eine Minute Pause zwischen den Serien.
Häufige Fehler
- Sich zum Berühren der Knie vorbeugen und dadurch die Körperlinie verlieren und den unteren Rücken belasten.
- Laut und mit gestreckten Beinen landen: Dann federst du nicht mehr ab und beendest die Serie.
Demonstrationen
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