Triple Broad Jump
- Umfang
- 5 × 3 · 90 s Pauseetwa 6 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Drei aufeinanderfolgende Weitsprünge ohne Pause, gemessen beim dritten Sprung. Der erste Sprung misst die Kraft, die beiden folgenden die Reaktionsfähigkeit: die Fähigkeit, die Energie aus der Landung wieder zu nutzen, anstatt sie auf dem Boden zu verlieren.
Wichtige Punkte
- Keine Pause zwischen den drei Sprüngen, der Bodenkontakt muss kurz sein.
- Der zweite Sprung ist der schwierigste: Er entscheidet, ob du direkt weiterfederst oder den Absprung von null neu aufbauen musst.
- Vergleiche die Weite der drei Sprünge mit dem Dreifachen deines Einzelsprungs: Die Differenz zeigt dir, was du noch verbessern musst.
- Neunzig Sekunden Pause zwischen den Serien.
Häufige Fehler
- Zwischen den Sprüngen kurz anhalten, um die Position neu einzunehmen, so werden daraus drei einfache Sprünge.
- Für mehr Weite die Landung des ersten Sprungs vernachlässigen und dadurch die nächsten zwei verlieren.
Demonstrationen
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