Bounds
- Umfang
- 4 × 30 yd · 120 s Pauseetwa 7 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Sprungläufe über 30 Yards, bei jedem Schritt auf Weite achten. Das ist die Leichtathletikübung, die die Kraft auf den Boden aufbaut: Jeder Schritt ist ein Weitsprung auf einem Bein, der nahtlos in den nächsten übergeht.
Wichtige Punkte
- Unter dem Körperschwerpunkt landen, nie davor: Davor bremst du ab.
- Wechselnde Armbewegungen, voller Bewegungsradius, die sind genauso wichtig wie die Beine.
- Zähle deine Schritte über dreißig Yards: Je weniger, desto besser.
- Zwei Minuten Pause zwischen den Durchgängen, geh zu Fuß zurück.
Häufige Fehler
- Höhe statt Weite suchen.
- Die Sprünge ohne Zeit für einen vollständigen Abdruck aneinanderreihen: Der Abdruck muss vor dem nächsten Bodenkontakt fertig sein.
Demonstrationen
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