Hurdle Hops
- Umfang
- 5 × 6 · 90 s Pauseetwa 7 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Minihürden
Sechs nebeneinander aufgestellte Mini-Hürden, die mit beiden Füßen gleichzeitig übersprungen werden, ohne Pause dazwischen. Die Hürde gibt die Höhe vor: Anders als bei einem freien Sprung kann man nicht mehr schummeln, indem man die Beine anzieht, man muss wirklich abheben.
Wichtige Punkte
- Der Bodenkontakt zwischen zwei Hürden ist so kurz wie möglich: Man springt ab, man geht nicht in die Hocke.
- Die Hüften machen die Arbeit, die Arme begleiten die Bewegung mit einem ruckartigen Schwung nach oben.
- Sechs Hürden pro Serie, nicht mehr: Bei mehr sinkt die Qualität und das Risiko steigt.
- Neunzig Sekunden Pause zwischen den Serien.
Häufige Fehler
- Die Beine zum Überqueren anziehen, statt höher zu springen, und dadurch die Sprunghöhe verfälschen.
- Zwischen den Hürden stoppen und dadurch die gesamte elastische Arbeit aufheben.
Demonstrationen
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