3-Step Break Progression
- Umfang
- 3 × 3 Breaks / Seite · 45 s Pauseetwa 6 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Den rechtwinkligen Break in drei Lernstufen üben, auf wenigen Metern und ohne Ball. Jede Stufe dreimal pro Seite ausführen, bevor die nächste folgt. Stufe 1: Auf den Zehenspitzen nach vorn lehnen, das Gewicht plötzlich auffangen und die Position kurz halten, dreimal mit jedem Bein. Stufe 2: Hüfte drehen und das Gewicht mit drei gezählten Schritten senken (links, rechts, links oder rechts, links, rechts), dann die Endposition kurz halten, dreimal pro Seite. Stufe 3: Alles zu einer fließenden Bewegung verbinden und am Ende diagonal herauslaufen. Zähle die Schritte anfangs laut mit.
Zugehörige Routen
Wichtige Punkte
- Drei Schritte, die zu Beginn laut gezählt werden.
- Mach am Ende jeder Stufe eine Pause: Die zeigt dir, ob du im Gleichgewicht bist.
- In der dritten Stufe gibt es keine Pause mehr: nur noch eine einzige Bewegung.
Häufige Fehler
- Einen vierten Bremsschritt hinzufügen.
- Sich zwischen den Schritten aufrichten.
Demonstrationen
- Der Break mit drei SchrittenSean TrinderINSTAGRAM
- Fall & Break, die drei SchritteReceiver SchoolYOUTUBE
Fall & Break: Die drei Schritte0:39Dieselbe Übung an einem Quadrat aus Hütchen1:31
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NIVEAUS : Anfänger · Fortgeschritten · Experte
Von einem Spieler geprüft am