Square Stepper
- Umfang
- 10 × Breaks · 30 s Pauseetwa 7 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Hütchen (empfohlen)
Einen 90-Grad-Break an einer aufrechten Markierung üben: Stab, Markierungsstange, hohes Hütchen oder stehende Flasche (im Video eine gelbe Stange). Stelle sie auf zwölf Yards Tiefe neben deine Lauflinie. Laufe darauf zu, mache einen Schritt und senke dann neben der Markierung die Hüfte: ein Schritt, dann ein Drop, zwei klare Phasen. Laufe im 90-Grad-Winkel zur Seitenlinie oder nach innen heraus. Die Markierung zeigt nur die Tiefe: Laufe weder im Bogen um sie herum noch direkt an ihr entlang. Wechsle bei jeder Wiederholung die Richtung. Zehn Breaks.
Zugehörige Routen
Wichtige Punkte
- Ein Schritt, dann der Drop: zwei klar getrennte Phasen.
- Halte Abstand zur Markierung: Sie zeigt die Tiefe an, sie zieht dich nicht an.
- Wechsle die Seiten ab, damit du dir keine dominante Seite antrainierst.
Häufige Fehler
- Mit dem Oberkörper um die Markierung herumtauchen und sich seitlich hineinlehnen, statt die Hüfte zu senken.
- Zu dicht an der Markierung bleiben und dadurch den Auslaufwinkel verkleinern.
Demonstrationen
- Square StepperReceiver SchoolYOUTUBE
- Square Stepper, von vertikal nach horizontalReceiver SchoolYOUTUBE
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