Short-Short-Medium-Long
- Umfang
- 4 × Runden · 90 s Pauseetwa 9 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Hütchen (empfohlen)
Vier rechtwinklige Breaks hintereinander, in vier verschiedenen Tiefen: zwei kurze, ein mittlerer und ein langer. Stell vier Hütchen (oder andere Markierungen: Flaschen, Taschen) entlang deiner Linie auf, bei vier, sechs, zehn und fünfzehn Yards. An jedem Hütchen machst du eine 90-Grad-Wende, kehrst dann auf deine Linie zurück und rennst mit voller Geschwindigkeit zum nächsten. Die Bewegung ändert sich je nach Entfernung: Bei vier oder sechs Yards reichen zwei Schritte zum Abstoßen; bei zehn und mehr brauchst du drei Schritte. Vier komplette Runden.
Zugehörige Routen
Wichtige Punkte
- Kurz: zwei Schritte zum Ansetzen. Lang: drei Schritte.
- In jeder Tiefe im selben rechten Winkel herauslaufen.
- Du rennst mit voller Geschwindigkeit zwischen zwei Breaks hindurch.
Häufige Fehler
- Den tiefen Break mit den Schritten des kurzen Breaks laufen und dadurch in einem Bogen herauslaufen.
- Zwischen zwei Breaks langsamer werden, um Luft zu holen.
Demonstrationen
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