Three-Point Start
- Umfang
- 6 × 10 yd · 90 s Pauseetwa 8 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Start mit einer Hand am Boden, Hüfte höher als die Schultern, Gewicht nach vorn verlagert. Das ist nicht deine Spielstellung. Sie zwingt dich, tief zu starten und dich weit nach hinten abzudrücken, was sich beim stehenden Start umgehen lässt.
Wichtige Punkte
- Die Hüften sollten beim Start über der Schulterlinie liegen, niemals darunter.
- Die Hand hebt sich vom Boden, sobald der erste Schritt erfolgt, nicht vorher.
- Der gegenüberliegende Arm schießt mit einer ruckartigen Bewegung nach vorne: Er ist es, der das Gleichgewicht ins Wanken bringt.
- Neunzig Sekunden Pause zwischen den Durchgängen.
Häufige Fehler
- Sich auf die Fersen setzen, dadurch das ganze Gewicht nach hinten verlagern und sich zum Start erst aufrichten müssen.
- Den Kopf beim ersten Schritt heben: Der Blick zieht den Oberkörper mit, und man richtet sich zu früh auf.
Demonstrationen
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