Falling Start
- Umfang
- 5 × 15 yd · 90 s Pauseetwa 7 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Steh aufrecht, Füße zusammen, Körper gerade. Lass dich nach vorne fallen, ohne die Knie zu beugen, und starte erst im allerletzten Moment. Der Fall bestimmt den Körperwinkel ganz von selbst: Das ist die einzige Startübung, bei der man sich nichts merken muss.
Wichtige Punkte
- Warte so lange wie möglich, bevor du den ersten Schritt machst: Dann ist der Winkel am besten.
- Der Körper bleibt beim Sturz gestreckt, er beugt sich nicht in der Hüfte.
- Fünfzehn Yards reichen aus. Mehr als das bringt für den Start nichts mehr.
- Neunzig Sekunden Pause zwischen den einzelnen Wiederholungen.
Häufige Fehler
- Aus Sicherheitsgründen zu früh loslaufen, das nimmt dem Ganzen den ganzen Reiz.
- In der Hüfte einknicken, statt als gestreckter Körper nach vorn zu fallen.
Demonstrationen
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