Band Resisted Start
- Umfang
- 6 × 10 yd · 90 s Pauseetwa 8 min
- Spieler
- mindestens 2
- Material
- Widerstandsband
Elastisches Widerstandsband über zehn Yards Startstrecke, der Partner hält das Ende fest und die Spannung bleibt konstant. Der Widerstand zwingt dazu, länger nach hinten zu drücken, und verhindert, dass man sich zu früh aufrichtet.
Wichtige Punkte
- Körperwinkel von 45 Grad bei den ersten drei Schritten.
- Vollständiger Antrieb, das Bein wird bis zum Anschlag gestreckt.
- Die letzten beiden Durchgänge machst du ohne Widerstandsband: Der Kontrast macht den Unterschied, nicht nur der Widerstand allein.
- Neunzig Sekunden Pause zwischen jedem Start.
Häufige Fehler
- Sich schon beim zweiten Schritt aufrichten.
- Zu starke Spannung, die den Laufrhythmus stört: Wenn der Schritt mühsam wird, ist das Widerstandsband zu straff.
Demonstrationen
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