Tempo Stop & Starts
- Umfang
- 6 × 20 yd · 60 s Pauseetwa 8 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Hütchen (empfohlen)
Den Tempowechsel isoliert üben, ohne eine Route darum herum: drei Tempi im selben Lauf über zwanzig Yards, durch Hütchen markiert (oder andere Markierungen: Flaschen, Taschen). Du startest mit Vollgas, nimmst auf halber Strecke Tempo heraus und beschleunigst auf den letzten fünf Yards wieder. Dadurch sehen zwei Routen für den Verteidiger gleich aus. Sechs Durchgänge über zwanzig Yards.
Wichtige Punkte
- Das Tempo zu drosseln heißt nicht, anzuhalten: Du behältst die Frequenz bei, verlierst aber die Amplitude.
- Die erneute Beschleunigung erfolgt in drei Schritten, nicht durch allmählichen Tempoaufbau.
- Der Oberkörper richtet sich beim Tempowechsel nicht auf, sonst signalisiert der ganze Körper die Verlangsamung.
- Zu mehreren mit einem Ball: Dein Partner wirft dir den Ball zu, wenn du aus dem Break herausläufst. Gleiche Bewegung, zusätzlich den Ball fangen.
Häufige Fehler
- Drei Geschwindigkeiten, die letztendlich zu einer einzigen verschmelzen: dem Durchschnitt.
- Sich aufrichten, um abzubremsen, das kostet zwei Schritte beim Neustart.
Demonstrationen
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NIVEAUS : Anfänger · Fortgeschritten · Experte
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