Stem Drill
- Umfang
- 3 × 8 Starts · 45 s Pauseetwa 6 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Keins
Der gesamte Stem in einem drei Meter langen Bereich mit nur einer Bodenmarkierung. Laufe die ersten fünf Schritte einer Route, halte an und gehe zurück. Die Täuschung des Stems entsteht in diesen fünf Schritten, nicht über die Distanz. Ein Drill für einen Gang, einen Raum oder den Platz vor deinem Haus. Drei Serien mit je acht Starts.
Wichtige Punkte
- Die ersten drei Schritte sind tief und lang, der Körper ist nach vorne geneigt.
- Der vierte Schritt richtet dich auf, mit dem fünften täuschst du: Hier greifst du eine Seite an.
- Geh zurück, lauf niemals: Durch die Ermüdung verschlechtert sich der Schritt, und die Übung trainiert dann gar nichts mehr.
Häufige Fehler
- Sich schon beim zweiten Schritt wieder aufrichten, das kündigt die Break-Phase an, noch bevor man losgelaufen ist.
- Ohne Pause weitermachen, bis alle Schritte gleich aussehen.
Demonstrationen
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NIVEAUS : Anfänger · Fortgeschritten · Experte
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