Swim Over Bag
- Umfang
- 10 × Durchgänge / Seite · 15 s Pauseetwa 6 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Sack oder Blockschild
Die Bewegung des einzelnen Arms an einem festen Hindernis, ohne Partner. Im Video wird ein freistehender Kontaktsack verwendet, aber jedes Hindernis in Brusthöhe ist geeignet: ein aufrecht stehender Sack, ein Pfosten, ein Baum oder ein beschwerter Stuhl. Wichtig ist, dass der Arm etwas überwinden muss.
Wichtige Punkte
- Der Arm geht hoch darüber hinweg, er umgeht das Hindernis nicht.
- Der Körper folgt dem Arm: Eine Armbewegung allein bringt nichts.
- Zehn Durchgänge pro Arm, abwechselnd Rip von unten und Swim von oben.
Häufige Fehler
- Um das Hindernis herumlaufen, statt den Arm darüberzuführen.
- Den starken Arm trainieren und den schwachen vernachlässigen.
Demonstrationen
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