Band Hand Combat
- Umfang
- 10 × Wiederholungen / Seite · 20 s Pauseetwa 6 min
- Spieler
- Allein
- Material
- Widerstandsband
Chop und Rip gegen ein seitlich befestigtes Widerstandsband: Bewegungsablauf und Kraft des Arms, allein. Der Widerstand zwingt dazu, zu drücken, anstatt den Arm ins Leere auszustrecken.
Wichtige Punkte
- Setz den Fuß auf den Boden, bevor du gegen das Widerstandsband drückst.
- Spüre den Widerstand über den gesamten Armweg, nicht nur am Anfang.
- Wechsle zwischen beiden Seiten ab, das Widerstandsband wird bei jeder Serie verschoben.
Häufige Fehler
- Nur mit dem Arm ziehen, ohne Fußarbeit und Oberkörper einzusetzen.
- Ein zu hartes Widerstandsband wählen, das den Bewegungsablauf zerstört, statt ihn zu belasten.
Demonstrationen
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